Naar de sauna als je zwanger bent

Kun je naar de sauna als je zwanger bent? Je leest misschien verschillende berichten of sauna en de zwangerschap. We leggen je graag uit hoe het zit, zodat je daarin een verstandige keuze maakt.

Zoals je misschien weet kun je tijdens het eerste trimester van een zwangerschap beter niet naar de sauna gaan. Tussen de 3e en 15e week na de bevruchting is een baby het meest gevoelig voor het ontwikkelen van afwijkingen, door invloeden van buitenaf. Een hoge lichaamstemperatuur in bijvoorbeeld onze sauna brengt dan risico’s met zich mee.

Tijdens het tweede en derde trimester is de sauna als je zwanger bent waarschijnlijk geen probleem. Dat wil zeggen, op de laatste 4 weken na. De warmte van de baden kunnen er dan namelijk toe leiden dat de weeën worden opgewekt of de vliezen breken. 

Vaker naar de sauna

Ga je vaker naar de sauna? Dan is de kans groot dat je lichaam er beter aan is gewend. Dat betekent dat je tijdens de rest van de zwangerschap in principe naar de sauna kunt. Het hoeft wat dat betreft geen probleem te zijn om zwanger naar de sauna te gaan. Maar, het is belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren. Dat ben je waarschijnlijk gewend, als je een reguliere saunabezoeker bent.

Een bezoek aan onze sauna’s, de wellness, spa en de baden biedt allerlei voordelen voor je gezondheid. Tegelijkertijd kan een saunabezoek een flinke impact betekenen, door de hoge temperaturen. Daarom is het verstandig om hier extra voorzichtig mee te zijn op het moment dat je zwanger bent.

Als je vaker naar de sauna gaat bestaat de kans dat je lichaam hier beter aan gewend is. Ook als je zwanger bent is het dan goed mogelijk om de sauna te bezoeken. Pas nog steeds op met de periode tussen de 3e en de 15e week, net als met de laatste 4 weken van de zwangerschap. Luister daarnaast goed naar je lichaam. 

Zwanger naar de sauna: waarop letten?

De hoge temperaturen tussen 70°C en 100°C kunnen gevaarlijk zijn voor jou en je baby. Je loopt het risico op een hyperthermie, waarbij je eigen lichaamstemperatuur hoog oploopt. Daarom is het verstandig om voorzichtig te zijn met de sauna. Bezoek bijvoorbeeld sauna’s met lagere temperaturen. Daarnaast is het verstandig om maximaal 10 minuten in de sauna te verblijven. Op die manier voorkom je dat het lichaam te veel opwarmt.

Tijdens een saunabezoek is het altijd een goed idee om voldoende te blijven drinken. Dat geldt vooraf, en ook na afloop. Op die manier blijf je voldoende gehydrateerd, dus droog je niet te veel uit. Als je zwanger bent en naar de sauna gaat is dat extra belangrijk. Zo voorkom je dat jouw lichaam uitdroogt, iets waar ook de baby last van kan hebben.

Zwangerschapsmassage in onze sauna

Ben je zwanger en wil je naar de sauna? De zwangerschapsmassage is dan een goed idee. Die organiseren we speciaal voor zwangere vrouwen, bij ons in de sauna. De massage verzacht de lichamelijke klachten, net als de geestelijke en emotionele spanningen. Het is op die manier een fijne massage, speciaal voor tijdens de zwangerschap bij ons in de sauna.

Vanzelfsprekend is het een goed idee om de zwangerschapsmassage te boeken in een periode tijdens de zwangerschap dat je de sauna kunt bezoeken. Het is daarom geen goed idee om dit tussen de 3e en de 15e week, of tijdens de laatste 4 weken van de zwangerschap te doen. Op andere momenten dat je zwanger bent kun je onze sauna waarschijnlijk wel goed bezoeken. De massage draagt dan bij aan een fijne zwangerschap, zonder te veel ongemakken. 

Zowel voor als na de massage heb je natuurlijk gewoon toegang tot de sauna’s en de verschillende faciliteiten. Vooral de warme baden zijn een heel fijne plek om te verblijven, als je zwanger bent. Ook kun je gebruik maken van de minder hete sauna’s. De warme sauna’s zijn een beter idee, omdat de temperatuur dan niet zo hoog oploopt. In sommige sauna’s vind je meerdere verdiepingen. De bovenste verdiepingen zijn het heetst, dus een lagere verdieping is dan een goed idee. 

Zwanger naar de sauna: waar moet je rekening mee houden?

Ben je zwanger en wil je naar de sauna? Het belangrijkste is om oververhitting te voorkomen. Blijf dus steeds goed naar je lichaam luisteren. Tijdens de zwangerschap zal je lichaam soms anders reageren op warmte dan je gewend bent.

Let op: voel je je duizelig of vermoeid? Ga buiten de sauna even zitten of liggen om je lichaam weer te laten herstellen.

Vooral vroeg in de zwangerschap is het belangrijk om voorzichtig te zijn met hoge temperaturen. Ging je al vaker naar de sauna en verloopt je zwangerschap goed, zonder complicaties? Dan kun je later in de zwangerschap waarschijnlijk onze sauna’s bezoeken. Maar, doe het rustig aan als je een saunarondje plant. Twijfel je over een bezoek aan de sauna als je zwanger bent? Bespreek het met jouw verloskundige of een arts.

Liever niet voor het eerst naar de sauna

Ben je voor je zwangerschap nog niet of nauwelijks naar de sauna geweest? Dan is zwanger naar de sauna misschien niet de beste manier om kennis te maken. Het is geen goed moment om je lichaam voor het eerst te laten wennen aan de hoge temperaturen van de sauna. Kies liever voor een andere manier van ontspannen.

Heb je meer ervaring met sauna’s, al voordat je zwanger raakte? Probeer wat korter in de sauna’s te zijn tijdens de zwangerschap. En kies voor sauna’s met een lagere temperatuur, zoals de filmsauna, infraroodsauna’s, de kleurentherapiesauna of de Stein-sauna en de zoutsauna.

Welke sauna’s kun je kiezen bij Sauna Devarana?

Hoe lang mag je zwanger in de sauna?

Er bestaat geen maximale verblijfsduur die altijd veilig is, als je zwanger naar de sauna gaat. Blijf daarom niet een bepaalde tijd zitten om de sessie ‘vol te maken’. Houd de saunagang iets korter dan je normaal gesproken gewend bent. Begint de sauna niet meer prettig te voelen? Ga dan meteen naar buiten.

Voel je je duizelig, misselijk, benauwd of voel je je om een andere reden niet helemaal goed? Ga direct uit de sauna en ga even zitten of liggen. Koel rustig af en neem voldoende rust, om je lichaam te laten herstellen.

Rustig afkoelen en voldoende drinken

Grote wisselingen in temperaturen kunnen extra belastend aanvoelen als je zwanger bent. Koel daarom altijd geleidelijk en rustig af. Stap liever niet vanuit een hete sauna in een ijskoud dompelbad.

Probeer tijdens het dagje sauna en wellness als je zwanger bent extra water te drinken. Door de warmte transpireer je meer en zal je dus meer vocht verliezen. Neem tussen twee saunarondes steeds voldoende rust. Drink vooraf alvast wat extra water en probeer ook tijdens de dag voldoende te blijven drinken.

Liever niet naar de sauna

Heb je complicaties tijdens de zwangerschap, een verhoogde bloeddruk of heb je een medische aandoening? Dan kun je beter niet naar de sauna gaan terwijl je zwanger bent. Of heeft jouw verloskundige of arts geadviseerd om op te passen met hoge temperaturen? Dan is de sauna even geen goed idee.

Elke zwangerschap verloopt anders. Blijf altijd goed naar je lichaam luisteren. De informatie op deze pagina is puur informatief bedoeld en is geen advies. Onze informatie vervangt geen persoonlijk medisch advies.

Veelgestelde vragen over zwanger en onze sauna

• Kan ik zwanger naar de sauna?
  Je kunt zwanger naar de sauna, maar het is belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren. Voorkom te grote verschillen in temperatuur. Daarnaast is het belangrijk om goed te blijven drinken. Tijdens de 3e tot de 15e week en tijdens de laatste vier weken van de zwangerschap is het beter om niet naar de sauna te komen. Op deze pagina leggen we je uit waarom dat zo is. 
• Organiseren jullie zwangerschapsmassages?
  Ja, we organiseren speciale zwangerschapsmassages. Die helpen om de lichamelijke klachten te verminderen, net als de geestelijke en emotionele spanningen die je misschien ervaart. 
• Welke risico’s loop ik zwanger in de sauna?
  Het is belangrijk om de temperatuur van het lichaam niet (plotseling) te hoog te laten oplopen. Kies daarom voor de minder hete sauna’s en bijvoorbeeld voor de warme baden bij ons in de spa en wellness. Die zijn beter geschikt voor zwangere vrouwen.